پایگاه خبری الف 15 تير 1395 ساعت 17:00 http://alef.ir/vdcdjn0skyt09k6.2a2y.html?369585 -------------------------------------------------- عنوان : در روزهای غبارآلود عرق آویشن بنوشید -------------------------------------------------- متن : یک کارشناس تغذیه عرق "آویشن" را یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای روزهای غبارآلود دانست. مریم شیرمستی در گفت و گو با ایسنا، عرق گیاهی آویشن را یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای روزهای غبارآلود عنوان کرد که هم ریه و سیستم تنفسی را تقویت می‌کند و هم برای تقویت سیستم ایمنی در برابر آلودگی‌هایی که ممکن است همراه ریزگردها باشد، مفید است. وی مصرف "به‌دانه" که در آب ریخته شده و لعاب خود را پس داده را نیز مفید دانست و یادآوری کرد: این ماده خصوصا برای افرادی که در گرد و غبار سرفه می‌زنند و خشکی گلو دارند مفید است و تارهای صوتی و ریه را تقویت می‌کند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: مصرف میوه و سبزیجات خصوصا میوه‌های قرمز که آنتی اکسیدان بالایی دارند نیز در روزهای غبارآلود توصیه می‌شود. شیرمستی خاطرنشان کرد: در چنین روزهایی بهتر است از آب سیب و آب طالبی طبیعی استفاده شود که هم در دسترس هستند و هم ویتامین‌های تقویت کننده سیستم ایمنی در آنها فراوان است. وی نوشیدنی ولرم شیرعسل را نیز مفید دانست و گفت: عسل یک آنتی بیوتیک قوی است و می‌تواند برای مقابله با میکروب‌هایی که وارد دستگاه تنفسی و گوارشی می‌شود، مفید باشد. به گفته این کارشناس تغذیه، شیر هم با ایجاد مخاط بر روی دستگاه گوارش مانع جذب میکروب‌ها در بدن می‌شود و از سوی دیگر چون جزو مایعات است به دفع مواد سمی بدن کمک می‌کند. شیرمستی مصرف مایعات در روزهای غبارآلود را بسیار ضروری خواند و تاکید کرد: در روزهای غبارآلود باید مرتب آب نوشید تا سموم و آلاینده‌هایی که وارد بدن می‌شود، دفع شود. وی اظهار کرد: مصرف شیرینی مصنوعی، سرخ کردنی و مواد حاوی افزودنی‌ها به هیچ عنوان در چنین روزهایی توصیه نمی‌شود چون سیستم ایمنی را ضعیف و بدن را مستعد عفونت می‌کند.