پیشگیری از ابتلا به سرطان با رژیم غذایی و تحرک بدنی

14 شهريور 1396 ساعت 8:19


مطالعات متعدد نشان داده اند که بین رژیم غذایی و فعالیت بدنی در ریسک ابتلا به سرطان ارتباط وجود دارد.

به گزارش مهر، انجمن سرطان آمریکا برای پیشگیری از سرطان، راهکارهای زیر را توصیه می کند:

- حفظ وزن سالم: چاقی موجب می شود بدن استروژن و انسولین بیشتری تولید کند. این هورمون ها موجب تحریک روند پیشرفت سرطان می شوند.

- ورزش منظم: ورزش روزانه به حفظ وزن سالم، بهبود سطح هورمون های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. محققان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد را در هفته توصیه می کنند.

- مصرف مواد خوراکی گیاهی: مصرف غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز را محدود کنید.

- عدم مصرف الکل

- ترک سیگار


کد مطلب: 508479

آدرس مطلب: http://alef.ir/vdca0anmo49nwy1.k5k4.html?508479

الف
  http://alef.ir