کد مطلب: 324255
چقدر دویدن برای حفظ سلامتی کافی است
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۲۳ دی ۱۳۹۴ ساعت ۱۲:۰۰
اگر شما جزو افرادی هستید که علاقه چندانی به دویدن ندارید اما نیاز به ورزش کردن را احساس می‌کنید بهتر است بدانیم که نیازی نیست که بیش از حد بدوید و خود را خسته کنید.
به گزارش ایسنا، به نقل از سایت My Fitness pal ، مطالعات جدید نشان داده است که پیاده‌روی سریع به میزان ۵ تا ۶ مایل در هفته کافی است.
بررسی‌ها نشان داده، افرادی که به این میزان راه می‌روند و می‌دوند کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند و احتمال ابتلای آن‌ها به پوکی استخوان و فشار خون بالا نیز کمتر است. بررسی‌ها نشان داده است که این افراد کمتر بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی جان خود را از دست می‌دهند.
نتایج این مطالعات در مجله کلینیک مایو منتشر شده است.
البته اگر برای کم کردن وزن می‌دوید باید بدانید که هر چقدر گام‌های بیشتری بردارید کالری بیشتری می‌سوزانید.
به صورت کلی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دویدن یا حدود یک و نیم تا سه مایل و ۲ بار در هفته می‌تواند مفید باشد.
به گزارش ایسنا، به نقل از سایت My Fitness pal ، مطالعات جدید نشان داده است که پیاده‌روی سریع به میزان ۵ تا ۶ مایل در هفته کافی است.
بررسی‌ها نشان داده، افرادی که به این میزان راه می‌روند و می‌دوند کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند و احتمال ابتلای آن‌ها به پوکی استخوان و فشار خون بالا نیز کمتر است. بررسی‌ها نشان داده است که این افراد کمتر بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی جان خود را از دست می‌دهند.
نتایج این مطالعات در مجله کلینیک مایو منتشر شده است.
البته اگر برای کم کردن وزن می‌دوید باید بدانید که هر چقدر گام‌های بیشتری بردارید کالری بیشتری می‌سوزانید.
به صورت کلی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دویدن یا حدود یک و نیم تا سه مایل و ۲ بار در هفته می‌تواند مفید باشد.
کلمات کلیدی : دویدن
نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.
